La rentrée scolaire est souvent source d’anxiété, aussi bien pour les enfants que pour les parents. Même les élèves les plus sereins peuvent ressentir du stress à l’idée de reprendre le chemin de l’école. Pour réduire l’angoisse de la rentrée, il est essentiel de comprendre d’où vient cette peur et d’adopter des stratégies simples, bienveillantes et concrètes.
Dans cet article, je vous partage 20 conseils pratiques pour accompagner votre enfant et préparer une rentrée scolaire sereine, en toute confiance.
Pourquoi la rentrée scolaire peut-elle provoquer de l’angoisse ?
La peur de l’inconnu est une émotion naturelle. L’enfant se pose de nombreuses questions : à quelle classe il appartiendra, qui seront ses camarades, quel enseignant il aura, s’il saura faire face aux nouvelles attentes, etc. Cette incertitude peut générer du stress, des troubles du sommeil ou des bouleversements émotionnels.
Comment réduire l’angoisse de la rentrée chez les enfants ?
1. Rassurer son enfant et normaliser ses émotions
- Expliquer que la peur est normale, temporaire, et partagée par d’autres enfants. Partager votre propre expérience.
- Laisser l’enfant poser ses questions librement sans le submerger de nos propres interrogations.
- Proposer des stratégies pour apprivoiser ses émotions : respiration ventrale, EFT, relaxation, hydratation.
2. Aider l’enfant à se projeter positivement dans la rentrée
- Passer en revue le déroulement de la journée, créer une frise avec des dessins ou pictos.
- Lui poser des questions ouvertes : « Et si cela arrivait, que pourrais-tu faire ? »
- Transformer ses pensées négatives en pensées positives : « Malheureusement… / Heureusement… »
3. Maintenir le lien affectif le jour J
- Glisser un objet rassurant dans son cartable (photo, bracelet, parfum sur le poignet) pour lui rappeler votre présence.
Adopter un nouveau regard grâce à la pédagogie positive
4. Changer de perspective sur la peur
- Expliquer que la peur est une anticipation du cerveau, une façon de se préparer à l’inconnu.
- Mettre l’accent sur les bons côtés de la rentrée : retrouvailles, récréations, activités extrascolaires.
Préparer la rentrée en douceur
5. Anticiper l’organisation matérielle et émotionnelle
- Faire du tri dans les affaires, acheter ensemble les fournitures, choisir une tenue qui lui plaît.
- Recaler progressivement le rythme de sommeil 10-15 jours avant la rentrée.
- Réguler le temps d’écran.
- Co-construire un tableau de routines familiales.
- Refaire plusieurs fois le trajet vers l’école pour prendre ses marques.
- Le jour J, prévoir du temps : lever plus tôt, petit-déjeuner tranquille, arriver à l’avance.
Penser à soi et préserver le plaisir
6. Créer des rituels bienveillants pour toute la famille
- Se faire plaisir en tant que parent : soin, massage, pause pour soi.
- Organiser une fête pour clôturer les vacances avec joie.
- Choisir ensemble une tenue spéciale pour le jour de la rentrée.
- Glisser un petit mot doux ou dessin surprise dans son sac.
- Programmer des « mini-vacances » en attendant les prochaines (balade, pause gourmande, week-end en famille).
🤔 Foire aux questions : Réduire l’angoisse de la rentrée
Comment savoir si mon enfant est stressé par la rentrée ?
Observez des signes comme l’irritabilité, les troubles du sommeil, le repli sur soi ou les plaintes somatiques. Ces signaux peuvent indiquer une anxiété liée à la rentrée scolaire.
Que faire si l’angoisse persiste après plusieurs jours ?
Si l’angoisse de la rentrée ne diminue pas après une à deux semaines, il peut être utile de consulter un professionnel (psychologue, sophrologue, praticien en pédagogie positive).
Comment gérer ma propre anxiété de parent face à la rentrée ?
Les enfants perçoivent nos émotions. Il est donc important de prendre soin de soi, d’échanger avec d’autres parents et de relativiser les enjeux de la rentrée. Un parent rassuré est un repère sécurisant.
👉 Pour aller plus loin
Vous cherchez d’autres ressources pour accompagner votre enfant en douceur ?
- Lisez mon article sur la gestion des émotions chez l’enfant
- Découvrez comment réinstaller les routines familiales positives
Excellente rentrée à toutes et tous !
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